Για να έχεις μια θετική εμπειρία όταν πεζοπορείς σε ορεινό περιβάλλον και για τη δική σου ασφάλεια και άνεση, παραθέτουμε πιο κάτω τα βασικά που πρέπει να έχεις μαζί σου για να μπορέσεις να συμμετέχεις με ασφάλεια σε μια μονοήμερη περιπέτεια που περιλαμβάνει πεζοπορία.
Πεζοπορικά Μποτάκια
Τα Πεζοπορικά μποτάκια είναι ιδανικά για Πεζοπορία κι είναι απαραίτητα αφού παρέχουν στήριξη στον αστράγαλο για περπάτημα σε ανώμαλο έδαφος, αντοχή στο νερό ή είναι αδιάβροχα και έχουν αντιολισθητικές σόλες για περπάτημα σε ολισθηρές επιφάνειες όπως πάγο, χιόνι, λάσπη, βρεγμένα φύλλα ή πέτρες.
Αν προσπαθήσεις να συμμετέχεις σε μια πεζοπορία φορώντας αθλητικά παπούτσια, στα οποία μπορεί να είσαι συνηθισμένος/η και να νιώθεις άνετα, εκτός από του ότι δε θα σου επιτραπεί να πεζοπορήσεις και θ’ απογοητευτείς, θα θέσεις τα πόδια σου σε αχρείαστο κίνδυνο, μια και τα αθλητικά παπούτσια έχουν σαν κύριο μειονέκτημα την έλλειψη υποστήριξης στον αστράγαλο για ανώμαλο έδαφος και μη επαρκή μόνωση από το κρύο ή το νερό. Τα αθλητικά παπούτσια συχνά σχεδιάζονται για να κρατήσουν τα πόδια μας δροσερά, κάτι που μπορεί να είναι ένα μειονέκτημα σε χαμηλές θερμοκρασίες! Όπως δεν θα έτρεχες σε μαραθώνιο με σαγιονάρες, όπως δεν θα πήγαινες για κατάδυση χωρίς πέδιλα, έτσι και στην πεζοπορία χρειάζεται το κατάλληλο παπούτσι. Στα μονοπάτια στο βουνό ενδέχεται να συναντήσουμε λάσπες, λιωμένα φύλλα, βραχάκια, ρεματάκια, πυκνή βλάστηση, ενίοτε χιόνι, πάνω/δίπλα/μέσα στα οποία θα πατήσουμε. Για τη δική σου ασφάλεια, μείωση κινδύνου στραμπουλήγματος αστραγάλων και για να μπορείς να πατάς άφοβα παντού, δεν υπάρχει λόγος να καταπονήσεις άσκοπα το σώμα σου λόγω μη καταλλήλων παπουτσιών. Καμιά δικαιολογία δεν είναι δεκτή – θες να πεζοπορείς, φρόντισε τα ελάχιστα βασικά, πρωτίστως για τη δική σου ασφάλεια.
Σημαντικό είναι ότι τα μποτάκια που θα επιλέξεις να φορέσεις, να ταιριάζουν καλά στα πόδια σου και να μην είναι ολοκαίνουρια – να έχουνε “περπατηθεί” για να έχουνε πάρει τη φόρμα του ποδιού σου εκ των προτέρων (break them in). Ένα καινούργιο σκληρό μποτάκι ή ένα μποτάκι που δεν ταιριάζει σωστά, θα σου προκαλέσει μεγάλη δυσφορία, συμπεριλαμβανομένων φουσκάλων και τραυματισμό στα νύχια των ποδιών. Αν δεν έχεις πεζοπορικά μποτάκια και πρόκειται να πάρεις για να συμμετέχεις σε πεζοπορικές δραστηριότητες, η αγορά τους πρέπει να είναι άμεση ώστε να προλάβεις να τα φορέσεις μερικές φορές (ακόμη και στο σπίτι ή στο πάρκο της γειτονιάς σου) πριν πεζοπορήσεις μ’ αυτά σε ορεινό περιβάλλον.
Αν σκοπεύεις να αγοράσεις πεζοπορικά μποτάκια, λάβε υπόψη ότι συστήνεται να πάρεις ένα νούμερο μεγαλύτερο από το παπούτσι που φοράς συνήθως. Τα δάκτυλα σου πρέπει να μπορούν να κινούνται άνετα στο εμπρός μέρος του παπουτσιού και το μποτάκι γενικότερα να εφαρμόζει καλά στο πόδι σου. Δοκίμασε όσα περισσότερα μπορείς ώστε να καταλήξεις στο καταλληλότερο για σένα.
Σχετικά με κάλτσες είναι καλύτερα να φοράς μάλλινες ή συνθετικές που να μην έχουν ραφές. Το βαμβάκι δεν απορροφά την υγρασία από το δέρμα πολύ αποτελεσματικά, και μπορεί να συμβάλει στο να κάνεις φουσκάλες. Καλό θα ήταν πάντα να έχεις μαζί σου ένα επιπρόσθετο ζευγάρι σε περίπτωση που αυτές που φοράς βραχούν.
Αδιάβροχο – Αντιανεμικό
Ένα αδιάβροχο είναι απαραίτητο χειμώνα-καλοκαίρι στο βουνό. Απέφυγε τις φθηνές λύσεις, αλλά στη χειρότερη περίπτωση, ακόμη κι ένα φθηνό αδιάβροχο μιας χρήσης είναι καλύτερο από τίποτα.
Εκτός από του ότι απωθούν αποτελεσματικά το νερό, τα τεχνικά αδιάβροχα είναι διαπνέοντα και αποβάλλουν ευκολότερα τον ιδρώτα ώστε να μας διατηρούν στεγνούς. Έχουν επίσης ανοίγματα εξαερισμού που μπορείς ν’ ανοιγοκλείσεις. Τεχνικά αδιάβροχα θα βρεις σε καταστήματα ορειβατικών και αθλητικών ειδών. Σε περίπτωση που δεν έχεις τίποτα, πάρε μαζί σου έστω και ένα φθηνό αδιάβροχο μιας χρήσης. Το αδιάβροχο είναι απαραίτητο να είναι στο σακίδιο σου χειμώνα-καλοκαίρι.
https://e-about.gr/product-category/endysi-ypodysi/exoplismos-rouxa/mpoufan/
Σακίδιο
Ένα ποιοτικό “καλοζυγισμένο” σακίδιο που να ταιριάζει στην πλάτη σου, θα κάνει τη διαφορά μετά από κάποιες ώρες πεζοπορίας ώστε να μην καταλήξεις με πιασμένες πλάτες ή πόνο στη μέση στο τέλος.
Φρόντισε, ανεξαρτήτως μάρκας και τιμής, αυτό που θα πάρεις να εφαρμόζει καλά στην πλάτη, στους ώμους και στους γοφούς σου. Καλό θα ήταν να έχει αδιάβροχο κάλυμα και το σακίδιο να είναι ανάλογο της χρήσης – για μονοήμερες πεζοπορίες ένα σακίδιο γύρω στα 20-30 λίτρα είναι ιδανικό.
Μπορείς, αν είσαι αρχάρια/ος, να συμμετέχεις με απλό σακίδιο πλάτης, αλλά δεν επιτρέπεται συμμετοχή με πχ. (αν είσαι γυναίκα) με γυναικείες τσάντες που μπαίνουν χιαστί στην πλάτη ή ταγάρια, κλπ. Τα χέρια σου πρέπει να είναι ελεύθερα και το σακίδιο να είναι καλά στερεωμένο στην πλάτη σου.
https://e-about.gr/product-category/eidi-apothikefsis/sakidia/
Μπατόν Πεζοπορίας
Είναι χρήσιμα και απαραίτητα, άσχετα αν είσαι πολύ γυμνασμένος/η. Αποφορτίζουν τα γόνατα από την καταπόνηση, τόσο στην ανάβαση όσο και στην κατάβαση κι έχουν επιπρόσθετες χρήσεις στην πεζοπορία. Γι’ αυτό, παρά να καταλήξεις να ψάχνεις κλαριά για στήριξη σε μια ανηφόρα ή να κινδυνεύεις να κάνεις ‘ντόμινο’ πάνω στους υπόλοιπους σε μια κατηφόρα στη διαδρομή, προμηθεύσου μπατόν έγκαιρα. Κοστίζουν από EUR20.- το ζευγάρι και ναι, πάρε δύο – ένα για το κάθε χέρι – η χρήση ενός μπατόν παρατεταμένα δημιουργεί πρόβλημα στην πλάτη. Υπάρχουν δύο τύποι μπατόν, βιδωτά και με κλιπ, προτείνουμε αυτά με κλιπ επειδή είναι πιο εύκολα στη χρήση. Τα μπατόν του σκι δεν συστήνονται επειδή είναι πιο βαριά και δεν μαζεύονται όπως τα πεζοπορικά μπατόν.
Γκέτες Πεζοπορίας
Απαραίτητες όταν πεζοπορούμε σε χιόνι, λάσπες, σημεία με νερά στο μονοπάτι.
Πρόκειται για γκέτες από συνθετικό υλικό, πολύ συχνά με Goretex, που εφαρμόζονται πάνω από τα πεζοπορικά μποτάκια από τη σόλα μέχρι το γόνατο και καλύπτουν τη γάμπα για να αποτρέπουν χιόνι ή νερό να εισχωρεί στα μποτάκια. Χρησιμοποιούνται πάντα στο χιόνι, ενώ είναι πολύ χρήσιμες όταν υπάρχουν λάσπες ή χρειάζεται να βαδίσουμε σε διαδρομή που σε σημεία μπορεί να έχει περάσματα με ρηχό νερό (όχι ποταμοδιάσχιση!!). πολλής λάσπης περισσότερο για να μην λερωθεί το παντελόνι.
https://e-about.gr/product-category/endysi-ypodysi/exoplismos-rouxa/getes/
Ρούχα
Γενικά, ντυνόμαστε σε στρώματα, σαν “κρεμμύδι”, με ρούχα άνετα κι αν είναι δυνατόν τεχνικά κι όχι βαμβακερά – επειδή τα τεχνικά στεγνώνουνε γρήγορα. Τον χειμώνα πρέπει να αποφεύγονται τα βαριά παντελόνια και τα βαριά casual μπουφάν. Δημοφιλής είναι η χρήση ισοθερμικών τον χειμώνα, με τελευταίο “επίπεδο” το αδιάβροχο.
https://e-about.gr/product-category/endysi-ypodysi/exoplismos-rouxa/
Καπέλο/Σκουφί και Γάντια
Κατά τους χειμερινούς μήνες, είναι απαραίτητο ένα ζεστό καπέλο ή σκουφί μια και αρκετή θερμότητα του σώματος χάνεται από το κεφάλι. Καπέλα με μεγάλο γείσο προστατεύουν από τον ήλιο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Ζεστά γάντια είναι συνήθως απαραίτητα μόνο το χειμώνα ή σε ψηλά υψόμετρα και καλό είναι να έχουμε και δεύτερο ζευγάρι πάντα μαζί μας.
Άλλα Αντικείμενα
- Χαρτομάντηλα ή και χαρτί τουαλέτας
- Απολυμαντικό χεριών ή/και υγρά μαντηλάκια
- Φωτογραφική μηχανή
- Γυαλιά ηλίου
- Αντηλιακό
- Φαρμακείο
- Φακό κεφαλής
- Σουγιά ή πολυεργαλείο
- Σφυρίκτρα
- Σακούλα για σκουπίδια (για να τα πάρεις μαζί σου – δεν αφήνουμε σκουπίδια στη φύση!)
https://e-about.gr/product-category/exoplismos/
Τροφή και Νερό
Στο σακίδιο, απαραίτητα πρέπει να έχεις μαζί σου νερό – σε μπουκάλια ή σε ειδικό ασκό. Επίσης τροφή / σνακ / κολατσιό (πχ σάντουιτς, μπανάνα ή άλλο φρούτο/λαχανικό, ξηρούς καρπούς/φρούτα, μπάρες δημητριακών) και ότι άλλο θέλει ο καθένας να φάει στο διάλειμμα που συνήθως γίνεται κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας.
https://www.activesundays.org/
